Вы здесь

Пора питаться правильно!

Каждый взрослый человек сегодня знаком с правилами сбалансированного и здорового питания. "Какова пища-таков и ум, каков ум-таковы и мысли, каковы мысли-таково и поведение, каково поведение-такова и судьба" – это цитата одного из индийских философов и ученых Шри Сатья Саи Баба.

Поэтому в рационе питания человека должны присутствовать определенные продукты: мясо и рыба, молоко, сыра, творог,  крупы, и конечно же, свежие фрукты и овощи.

Поговорим более подробно о пользе и вреде для нашего организма овощей и фруктов. По данным Всемирной организации здравоохранения третью часть онкологических заболеваний, а также болезней сердечно-сосудистой системы можно предупредить при ежедневном употреблении в пищу фруктов и овощей. Они источник  витаминов, фитонутриентов, микроэлементов  которые позволяют укрепить иммунную систему организма человека, замедляют процессы старения.

К примеру, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы следует включить в свой рацион баклажаны, они снижают холестерин крови, а также фрукты содержащие калий, магний, йод – курагу, хурму, картофель, зеленый горошек, бобовые. Эти продукты помогают вывести из организма соли натрия и избыток жидкости, снять отеки. Овощи плоды красного и желтого цвета содержат каротин - антиоксидант, который также снижает риск раковых заболеваний. Также свежие фрукты и овощи это источник клетчатки и пектина – растительных волокон, потребление которой в достаточном количестве нормализует работу кишечника, и способствуют выведению из организма продуктов распада белков, жиров и углеводов (шлаки, токсина и пр.)

Однако не стоит забывать, что при выращивании продуктов растительного происхождения производитель часто применяет  гербициды,  пестициды и нитраты (химические вещества, используемые для борьбы с сорняками, паразитами растений, а также для стимуляции роста и созревания плода).  Эти вещества обладают свойство накопления в овощах и фруктах, которые мы употребляем ежедневно. Гербициды могут быть причиной врождённых пороков развития плода. Употребление в пищу продуктов с повышенным содержанием  гербицидов и нитратов одна из причин возникновения онкологии, а также  женского бесплодия.

В заключении хочется сказать - свежие овощи и фрукты необходимы для нашего организма, но всегда стоит обращать внимание на то, что мы покупаем, какого качества продукты, из какой местности  они привезены. А вырастить их самим на приусадебном участке,  заменить морковью и свеклой те же мандарины или бананы, несвойственные для нашей климатической зоны, будет только лучше и полезнее.

Статью подготовила врач диетолог Позднякова Ирина Александровна

Запись на приём

Администратор клиники свяжется с Вами в течение нескольких минут

ФИО
Ваш телефон

Обращаем ваше внимание!

Запись на прием происходит только после того, как вам перезвонит администратор клиники и согласует с Вами точную дату и время приема.

Если Вы оставляете заявку после 20.00, то администратор свяжется с Вами после 8.00 на следующий день.

Вызов врача на дом

Администратор клиники свяжется с Вами в течение нескольких минут

Ваше имя*
Ваш телефон*

Обращаем ваше внимание!

Вызов врача осуществляется только после того, как вам перезвонит администратор клиники для уточнения необходимой информации.

Если Вы оставляете заявку после 20.00, то администратор свяжется с Вами после 8.00 на следующий день.

Заказ звонка
ФИО
Ваш телефон
Записаться на приём
Обращаем Ваше внимание на то, что запись на прием происходит только после того, как Вам перезвонит администратор клиники и согласует с Вами точную дату и время визита с учетом Ваших пожеланий.
Ваш ФИО
Ваш телефон
Врач или процедура
Запись на приём

Администратор клиники свяжется с Вами в течение нескольких минут

Ваше имя*
Ваш телефон*

Обращаем ваше внимание!

Запись на прием происходит только после того, как вам перезвонит администратор клиники и согласует с Вами точную дату и время приема.

Если Вы оставляете заявку после 20.00, то администратор свяжется с Вами после 8.00 на следующий день.